Πώς να διατηρήσετε την καλή πνευματική υγεία

Για να διατηρήσετε την πνευματική σας υγεία, ακολουθήστε τακτικές λατρευτικές πρακτικές όπως προσευχή και διαλογισμό. Να είστε προσεκτικοί στις καθημερινές σας δραστηριότητες και να παραμένετε σε επαφή με το σώμα σας, τα συναισθήματά σας και την αίσθηση της σύνδεσής σας με όλα τα όντα. Προχωρήστε πέρα ​​από τους φόβους και τις φιλοδοξίες σας κάνοντας καλή δουλειά για τους άλλους και ενσυναισθώντας τις ανησυχίες τους.

Διατήρηση πνευματικής πρακτικής

Διατήρηση πνευματικής πρακτικής
Σκέπτομαι και προσευχηθείτε. Η προσευχή και ο διαλογισμός είναι δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να συμμετέχετε καθημερινά ή πολλές φορές την ημέρα. Με την ενσωμάτωσή του στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να διατηρήσετε την πνευματική σας υγεία με τον ίδιο τρόπο που διατηρείτε τη σωματική σας υγεία. Προσευχηθείτε ή διαλογίστε μόνοι σας ή με μια ομάδα.
  • Συμμετάσχετε σε μια ομάδα προσευχής στον τόπο λατρείας σας.
  • Συγκεντρώστε με μια ομάδα γιόγκα και διαλογισμού σε πάρκα και άλλα φυσικά μέρη.
Διατήρηση πνευματικής πρακτικής
Πάρτε μηνιαίες ή ετήσιες εκδρομές για να επανασυνδεθείτε στην πνευματικότητα σας. Είναι σημαντικό να έχετε μια καθημερινή ρουτίνα, αλλά δεν θέλετε να περάσετε απλώς τις κινήσεις. Για να σπάσετε τις συνήθειες σας και να αποκτήσετε μια νέα προοπτική, μεταβείτε σε ένα νέο μέρος και περάστε περισσότερο χρόνο δουλεύοντας στις πνευματικές σας πρακτικές.
  • Πηγαίνετε σε ένα σιωπηλό καταφύγιο διαλογισμού.
  • Κάντε ένα ταξίδι με μια ομάδα εκκλησιών.
  • Κάντε προσκύνημα σε ιερό μέρος.
Διατήρηση πνευματικής πρακτικής
Μελετήστε βασικά κείμενα και σύγχρονες λήψεις. Διαβάστε τα πρώτα κείμενα της παράδοσης της πίστης σας, όπως η Τορά, η Τριπιτάκα ή το Κοράνι. Δοκιμάστε να διαβάζετε λίγο κάθε μέρα. Γίνετε μέλος μιας ομάδας ανάγνωσης ή πάρτε έναν φίλο σπουδών για να σας κρατήσει στο πρόγραμμα.
  • Εάν σας ενδιαφέρει η πνευματικότητα σε όλες τις θρησκευτικές θρησκείες, διαβάστε κείμενα από πολλές θρησκείες.
  • Διαβάστε ποίηση και στίχους τραγουδιών εμπνευσμένα από τα βασικά κείμενα της πίστης σας.
Διατήρηση πνευματικής πρακτικής
Σκεφτείτε τις πεποιθήσεις σας. Αντί να είστε παθητικός πιστός, διατηρήστε την πνευματική σας υγεία ανακρίνοντας, επιβεβαιώνοντας και αναθεωρώντας τις αρχές της πίστης σας.
  • Γράψτε τα πράγματα που θεωρείτε αλήθεια και γράψτε λίγο για αυτά.
  • Εάν κάτι σας ενοχλεί, μην το κρύψετε από τον εαυτό σας. Μοιραστείτε το με κάποιον που εμπιστεύεστε και συζητήστε μαζί σας τις ανησυχίες σας.

Σύνδεση με Δημιουργία

Σύνδεση με Δημιουργία
Περάστε ήσυχο χρόνο στη φύση. Συνδεθείτε με τον φυσικό κόσμο πηγαίνοντας πεζοπορίες και περιπάτους. Βρείτε ήσυχα μέρη για να καθίσετε και να παρατηρήσετε τα φυτά, τα ζώα και τα σύννεφα. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας για να ηρεμήσετε. Μην ελέγχετε τα κείμενά σας και μην τραβάτε φωτογραφίες.
  • Ευχαριστώ για την ομορφιά όλων όσων βλέπεις.
  • Φέρτε ένα ημερολόγιο και γράψτε μερικά πράγματα αν είστε τόσο συγκινημένοι.
  • Κάντε ταξίδια κάμπινγκ για να ξυπνήσετε μακριά από τον πολιτισμό.
Σύνδεση με Δημιουργία
Ενθάρρυνση της ενσυναίσθησης για τους άλλους. Αναπτύξτε την ενσυναίσθηση προς όλους τους ανθρώπους, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα άτομα που σας περιβάλλουν. Ακούστε προσεκτικά κατά τη διάρκεια συνομιλιών και αναρωτηθείτε πώς αισθάνεται το άτομο και τι θέλει. Επεκτείνετε την ενσυναίσθηση που αισθάνεστε για εκείνους που γνωρίζετε για να συμπεριλάβετε αυτούς που δεν έχετε γνωρίσει - άτομα στο δρόμο ή άτομα για τα οποία διαβάζετε στο χαρτί. [1]
  • Όταν βρεθείτε να αισθάνεστε περιφρόνηση, αηδία ή μίσος προς τους άλλους, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από τη σκοπιά τους. Σκεφτείτε τι μπορεί να έχουν υποφέρει, τι φοβούνται και πράγματα που τους φέρνουν αισθήματα χαράς και ασφάλειας.
Σύνδεση με Δημιουργία
Εκφραστείτε δημιουργικά. Η δημιουργική εξερεύνηση θα ενισχύσει την πνευματική σας κατανόηση. Το να κάνεις πράγματα χρησιμοποιεί μέρη του μυαλού σου που απλά δεν αντανακλάς. Δοκιμάστε το τραγούδι, το χορό, το ψήσιμο, τη διακόσμηση, τη ζωγραφική, τη γραφή και ακόμη και την κηπουρική. [2]
  • Για έμπνευση, επισκεφθείτε τζαμιά, εκκλησίες, ναούς και άλλους χώρους λατρείας που έχουν όμορφα έργα τέχνης, αρχιτεκτονική ή μουσική.

Κάνοντας καλά έργα

Κάνοντας καλά έργα
Εθελοντής. Η εστίαση σε άλλους θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τον εαυτό σας. Βρείτε μια αιτία που σας ενδιαφέρει και δώστε τον ελεύθερο χρόνο σας σε αυτήν. Κοιτάξτε τοπικούς οργανισμούς που θα μπορούσαν να χρησιμοποιούν εθελοντές, να ξεκινήσουν έρανο ή να ξεκινήσετε τη δική σας εθελοντική ομάδα. [3]
  • Εθελοντής σε καταφύγιο άστεγων.
  • Διδάξτε δωρεάν μαθήματα ESL σε μετανάστες.
  • Συμμετέχετε στην τοπική ένωση και βοηθήστε άλλους εργαζόμενους στον τομέα σας.
Κάνοντας καλά έργα
Να είστε ευγενικοί οι υπολοιποι. Να είστε καλοί σε όλους τους γνωστούς σας, αλλά να είστε ιδιαίτερα ευγενικοί σε αυτούς που βρίσκονται πιο κοντά σας. Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να μην τα βγάζετε σε άλλους. Αποφύγετε τη βία, εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή άλλον. Βοηθήστε άτομα που χρειάζονται βοήθεια.
  • Ελέγξτε αν δεν είστε σίγουροι πώς να βοηθήσετε όσους αγαπάτε, αλλά δώστε ιδέες. Πείτε: "Είμαι ελεύθερη την Κυριακή αν μου επιτρέπετε να κόψω αυτούς τους φράκτες για εσάς - αλλά αν προτιμάτε να με εκτελέσω κάποια καθήκοντα για σένα, μπορώ να το κάνω αντ 'αυτού."
Κάνοντας καλά έργα
Αναπτύξτε μια ισχυρή αίσθηση ευγνωμοσύνης. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να σκεφτείτε όλη τη δουλειά που κάνουν οι άλλοι για εσάς. Εκφράστε ευγνωμοσύνη για αυτά στον εαυτό σας. Αφήστε τους να γνωρίζουν πόσο ευγνώμονες είστε επίσης. [4]
  • Όταν κάποιος έχει κάνει κάτι για σας, ευχαριστήστε τον. Πείτε τους πώς σας βοήθησαν ώστε να νιώσουν την ειλικρίνεια της ευγνωμοσύνης σας.
  • Γράψτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες στο ημερολόγιό σας κάθε μέρα ή αναφέρετέ το κατά τη διάρκεια μιας καθημερινής προσευχής ή αυτοεπιβεβαίωσης.
  • Νιώστε ευγνώμονες για τα καλά συναισθήματα που έχετε από την καλοσύνη σας στους άλλους. Νιώστε ευγνώμονες που μπορείτε να συμμετάσχετε στη ζωή τους, και στη δική σας.
Πώς μπορώ να μάθω να διαλογίζομαι;
Καθίστε σε μια άνετη θέση και αναπνέετε αργά με τα χέρια σας στα γόνατά σας ή στο στομάχι σας. Επικεντρωθείτε σε μια ειρηνική σκέψη. Μπορείτε επίσης να μάθετε να διαλογίζεστε μέσω μιας εφαρμογής ή ενός διαδικτυακού οδηγού, ή στο άρθρο wikiHow Πώς να διαλογιστείτε.
Πώς μπορώ να μάθω να νιώθω καλύτερα για τον εαυτό μου;
Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη ερώτηση, διότι συχνά το να ανησυχείτε για το πώς να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας απλά σας κάνει πιο αυτοεμφανιζόμενους και δυσαρεστημένους. Εστιάστε αντί να βοηθήσετε τους άλλους ... ή ίσως πάρτε ένα χόμπι και στρέψτε την προσοχή σας από τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο. Η καλύτερη συμβουλή είναι να αγνοήσετε το να σκέφτεστε να αισθάνεστε καλύτερα και να απασχοληθείτε με πράγματα εκτός του εαυτού σας.
Πώς μπορώ να δείξω ηθική και πνευματική υγεία;
Αποδεικνύετε ηθική και πνευματική υγεία κάνοντας τα σωστά πράγματα. Να είμαι ειλικρινής και ευγενικός. Βοήθα τους άλλους. Μοιραστείτε ό, τι έχει κάνει ο Θεός για εσάς με κάποιον άλλο.
Αφού κάνουμε αυτά τα πράγματα, πώς θα αισθανθούμε;
Πιθανότατα θα αισθανθείτε φωτισμένοι, με μια ήρεμη αίσθηση χαράς και ευτυχίας.
Πώς μπορώ να ακούσω την εσωτερική μου φωνή;
Καθίστε σε ένα δωμάτιο χωρίς απόσπαση της προσοχής και μιλήστε αργά διανοητικά στον εαυτό σας, όπως σε ένα άλλο άτομο. Τότε άκου.
Τι σημαίνει «πνευματική υγεία»;
Η πνευματική υγεία ορίζεται ως η συμπόνια, η ικανότητα για αγάπη και συγχώρεση, αλτρουισμός, χαρά και εκπλήρωση. Η θρησκευτική σας πίστη (εάν υπάρχει), οι αξίες, οι πεποιθήσεις, οι αρχές και τα ήθη καθορίζουν την πνευματικότητα σας.
Τι μπορώ να κάνω όταν μια νευρική αίσθηση στο στομάχι με κάνει να νιώθω άρρωστος;
Πάρτε βαθιές ανάσες. Αυτό θα σας ηρεμήσει. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα και πιείτε ανθρακούχα υγρά. Αυτό θα τακτοποιήσει το στομάχι σας.
Τι σημάδια σημαίνει ότι μπορείτε να πείτε ότι ένα άτομο είναι πνευματικά υγιές;
Τα σημεία που θα δείτε περιλαμβάνουν: 1. Δεν είναι ανασφαλή για την πίστη τους. 2. Δεν υποτιμούν άσκοπα άλλες θρησκείες. 3. Είναι γενικά ελπιδοφόροι. 4. Δεν έχουν κανένα πρόβλημα να μιλήσουν για την πίστη τους.
Δεν χρειάζεται να ταυτίζεστε με κάποια πίστη ή θρησκεία για να είστε πνευματικοί. Βρείτε τις αληθινές, προσωπικές σας πεποιθήσεις και ηθικά και χρησιμοποιήστε τα.
solperformance.com © 2020